荷蘭一男子違規瘋狂捐精，成為至少550名孩子“父親”。日前，這一話題登上熱搜。而此前數據顯示，全球男性精子數量呈持續下降狀態。北京兒童醫院順義婦兒醫院泌尿外科醫生莫志強介紹，有研究顯示，近50年以來，男性精子數量下降幅度超過60%，降低一半以上。這一研究表明，威脅人類社會的不只是老齡化，還有精子質和量的持續下降。

全球男性精子數量告急

上述研究對1973年至2018年間的文獻，包含6個大洲、53個國家、5萬多份精液樣本進行了分析。結果顯示，1973年，全球男性平均精子濃度約1.01億個精子/毫升，2018年，僅約4900萬/毫升。精子數量下降62%，精子濃度下降51.6%。值得注意的是，精液質量下降速度在加快，2000年前，每年下降約1.16%，2000年后每年下降2.64%。

甚至還有專家預言，如果繼續如此下降，2045年男性精子數量將歸零，男性或將“絕精”，絕大多數夫婦需要輔助生育。

莫志強認為，現階段這一結論似乎危言聳聽，男性生殖力確實還沒有降低到這個程度，但是值得大家警醒，同時建議男性做好育前檢查，保護好自己的生育力。

精子為什么變成了“少弱病殘”?

不久前，“志愿者精子合格率不到20%”“云南省人類精子庫倡議大學生捐精”等相關話題相繼登上微博熱搜。男性生育力也成為大眾關心的問題。究竟哪些因素會影響精子質量?莫志強給出專業解讀。

1.年齡增長

35歲是男性生育的分水嶺，精液質量一般在30歲時開始出現倒退，35歲后明顯下降。從生殖和遺傳學的角度看，25~35歲是精子量和質量最佳時期，也是最佳生育年齡。35歲后生育力不斷下降，受孕幾率降低，流產、孩子患遺傳病概率增加。除了遺傳和疾病，不良的生活方式也是“殺”精元兇。

2.抽煙喝酒

煙酒對男性生殖危害甚大。煙草中的尼古丁等成分會抑制雄激素分泌、損傷精子。吸煙男性(包括二手煙)精子濃度比不吸煙者低57.4%，同時，精子活力也明顯降低。長期酗酒也會損害睪丸生精功能，影響精子密度、活力等。當然，少量飲酒是允許的。

3.接觸有毒有害物質

全球精子數量減少可能和鄰苯二甲酸酯有關，這一物質被廣泛用于食品包裝、清潔劑、壁紙等，長期接觸后可影響人體內分泌系統，使精液質量下降。此外，汽車尾氣中的二噁英也有生殖毒性;洗發水、化妝品等含環境雌激素，也可以影響內分泌，影響精子發育。

4.缺乏運動

研究表明，缺乏運動導致的身體肥胖與不育密切相關。肥胖者少精癥發病率是正常體重人群近3倍。肥胖還與雌激素的蓄積有關系。缺乏活動的人、長期久坐的人精液質量有問題的比例明顯上升，比如互聯網行業從業者，睪丸等生殖器官長期受束縛，會影響局部血液循環，改變局部溫度，均不利于精液質量。

5.精神壓力

現代中青年生活和工作壓力明顯增大，將直接影響精液質量，這可能與壓力激素——皮質醇釋放有關，皮質醇可以降低雄激素水平，影響精子產生。

6.缺乏營養素

現代社會雖然物質豐富，但飲食不均衡也廣為存在。和男性生育有關的主要包括鋅、硒、鈣、維生素等微量元素，長期偏食可能導致缺乏鋅、硒等，導致精液質量下降。

7.局部高溫

經常穿緊身褲、泡溫泉、蒸桑拿可能導致陰囊溫度升高，對生精產生影響。睪丸溫度在37℃~38℃時，精子產生將會嚴重崩潰;若溫度40℃，幾乎沒有生殖細胞能存活。

怎么才能有效提升“精”力?莫志強給出了6點建議

1.戒煙限酒。

2.遠離有害環境。

避免長期接觸農藥、油漆、洗滌劑等;避免長期暴露于嚴重空氣污染環境;盡量減少使用塑料制品，盡量使用不含環境激素的日用品等。

3.鍛煉。

適度體育活動，建議成年男性每周150~300分鐘的中等強度鍛煉。將體重指數(BMI)控制于正常范圍(18.5~23.9)。

4.合理飲食。

適當補充富含蛋白質、鋅、硒、維生素E等的食物，如堅果、魚肉、貝類、水果、綠色蔬菜等。

5.保持“胯下”涼爽。

孕育之前，避免桑拿、泡溫泉，不把發熱的食物、筆記本電腦放在胯上，褲子需寬松，減少久坐和長途騎行。

6.適當減壓。

可以嘗試通過深呼吸、散步、聽音樂、運動等方式來宣泄情緒。