你有沒有遇到過，一覺睡醒之后，感覺身體特別勞累，腰酸背痛，像是跑了一次長跑?

其實這很大的原因是睡姿，姿勢錯了。

我們通常說的睡姿有三種，分別是：仰臥、側睡(左側臥、右側臥和蜷縮式睡)、趴著睡。

其實這些姿勢都各有優劣，比如仰睡時身體和床的接觸面積最大，人體最放松，身體和大腦血液循環比較好。

側睡則可以防止咽部軟組織和舌體后墜，減輕頸部和胸部脂肪組織對氣道造成的壓力等。

排除特殊疾病外，最佳睡姿為右側睡，其次是仰睡，最后是左側睡。因為右側睡可以減輕咽部軟組織和舌體后墜，避免阻塞氣道，防止頸部脂肪對上氣道造成壓力，在睡眠過程中使呼吸盡量暢通。

但這并不適合所有人，大家需要根據自己的實際情況來調節。

尤其是一些人平時喜歡過度蜷縮著睡覺，這樣的姿勢長期下來，就會導致脊柱出現問題。

如果考慮到脊柱的話，那么平躺一定是最為適合的睡姿，但這并不十分符合我們人體脊柱的曲線。

所以醫生建議大家，可以在頸部、腰部、膝關節腘窩處這些有曲度的位置，墊一個墊子，這樣可以更好地撐起曲度，讓我們的肌肉更加放松，對脊柱的恢復非常有幫助。