日前，中國科學(xué)院心理研究所、社會科學(xué)文獻出版社聯(lián)合發(fā)布我國第三本心理健康藍皮書。書中公布的《2022年大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查報告》(以下簡稱“報告”)，涵蓋對山東、河北等31個省(自治區(qū)、直轄市)近8萬名15-26歲的大學(xué)生的調(diào)查。

報告顯示，升學(xué)問題是影響大學(xué)生心理健康的風(fēng)險因素。“以前高考一結(jié)束，學(xué)生就感覺自己通過了‘鯉魚躍龍門’中最難的關(guān)口。現(xiàn)在這個關(guān)口向后移動，即便到了大學(xué)階段，學(xué)生對未來依然會感到明顯的壓力。”中國科學(xué)院心理研究所教授陳祉妍是調(diào)研的設(shè)計者之一，她認為，當(dāng)代大學(xué)生對于未來發(fā)展的壓力出現(xiàn)后置。

大學(xué)階段是學(xué)生個人成長與知識儲備的關(guān)鍵時期，心理健康作為一切行動的基礎(chǔ)要素，對大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活至關(guān)重要。

大學(xué)生對生活的滿意度較高，對生涯規(guī)劃焦慮較多

從總體來看，我國大學(xué)生心理健康總體狀況良好，對生活的滿意度較高。但大學(xué)生的生涯規(guī)劃、生活方式和戀愛心理健康教育等方面仍存在問題，亟待加強關(guān)注。

調(diào)查顯示，我國大學(xué)生對生活“基本滿意”及以上的人占比為74.10%，很難評判自己生活是否滿意的為17.24%，僅有少部分大學(xué)生對生活不滿意(8.66%)。對現(xiàn)狀的滿足沒有成為大學(xué)生的定心石，對未來的擔(dān)憂仍時時牽動他們的神經(jīng)。有50.44%的大學(xué)生有讀研打算，且打算讀研學(xué)生的焦慮風(fēng)險顯著高于沒有讀研打算的學(xué)生。與此同時，大學(xué)生的主要壓力源“學(xué)業(yè)負擔(dān)重”“想念家人”和“不知道自己適合什么工作”中，兩項都和個人生涯規(guī)劃有關(guān)。

金融專業(yè)的張爾爾為了獲得更多的項目經(jīng)驗，從大二起便開始實習(xí)，甚至有一段時間兩份實習(xí)并行。“我也不希望這樣，太累了。特別是同時參加兩份實習(xí)時，我每天只有工作，完全沒有個人生活。”不過，張爾爾覺得只有這樣才安心。陳祉妍分析，這可能是因為在快節(jié)奏的社會變化中，選擇變多，人生的不確定性增加，所以大學(xué)生對人生的定位更為困難。

不同學(xué)校、戶口和學(xué)段的大學(xué)生之間的心理健康狀況有顯著差異。城鎮(zhèn)戶口的大學(xué)生抑郁和焦慮風(fēng)險均顯著高于農(nóng)村戶口，重點院校的學(xué)生抑郁焦慮風(fēng)險也比非重點院校的大學(xué)生更高;本科生的抑郁和焦慮風(fēng)險顯著高于專科生。而這些差異并非2022年獨有，中國科學(xué)院心理研究所于2021年發(fā)布的《中國國民心理健康發(fā)展報告(2019-2020)》中的數(shù)據(jù)顯示，大專生在抑郁水平、焦慮水平、睡眠質(zhì)量、自評心理健康狀況等方面的心理健康狀況都好于本科生。陳祉妍表示，這也許和學(xué)生對未來的期望以及比較對象有關(guān)，“如果學(xué)生總和比自己發(fā)展更好的人相比，他對自己的滿意度可能會較低”。

適度的焦慮情緒有利于備考和學(xué)習(xí)，但是如果學(xué)生出現(xiàn)過度焦慮的情況，需及時干預(yù)。陳祉妍建議大學(xué)生，要盡早地去認識自我，找到期望的發(fā)展方向，同時進行深入了解，觀察自己與行業(yè)的匹配度。

生活方式和心理健康息息相關(guān)

除了個人發(fā)展，生活方式和大學(xué)生的心理健康狀況也密切相關(guān)，調(diào)查從睡眠、壓力源和無聊三個方面進行了評估。

睡眠與心理健康的關(guān)系顯示，睡眠質(zhì)量較好的學(xué)生的抑郁和焦慮得分均顯著低于睡眠質(zhì)量較差的大學(xué)生，且抑郁和焦慮風(fēng)險也較低。“很多大學(xué)生頻繁熬夜晚起，睡眠系統(tǒng)紊亂，這不利于心理健康。”陳祉妍建議大學(xué)生，要追尋健康的生活方式。

睡眠不好怎么辦?陳祉妍表示，睡眠狀況受到身體和心理等多方面因素的影響，想要緩解失眠，我們首先要識別睡眠問題的成因。如果是出于心理原因，例如因焦慮而失眠，那么“在白天把該做的事做了，把該理清的思路理清了”，晚上會更容易入睡。

評估生活方式的另一維度“無聊”指的是“由于知覺到生活無意義而產(chǎn)生的負性情緒體驗”。數(shù)據(jù)表明，大學(xué)生的無聊得分和抑郁和焦慮風(fēng)險呈正相關(guān)關(guān)系。

爬山怕累，去海灘怕曬，逛展覽覺得看不懂，躺在床上什么都不做，哀嘆生活無趣，是00后女孩吳雨的日常。事情的轉(zhuǎn)變發(fā)生在半年前，她的父親買回了一臺相機，原本只是想記錄日常，卻意外成為她發(fā)現(xiàn)世界的窗口。透過小小的取景器，她感受到色彩變幻，體會到定格瞬間的幸福。為了拍出更多好照片，她開始研究光影、構(gòu)圖，甚至自學(xué)了PS，一個似乎對所有事情都提不起興趣的女孩，變得對最日常的事物也充滿期待，力圖透過鏡頭發(fā)現(xiàn)被隱藏的美。

“無聊和人生的意義感有關(guān)，一個人找到的人生意義越多，越不容易感到無聊和空虛。”陳祉妍分析，很多大學(xué)生覺得生活無聊，可能是因為他們在青少年時期只顧著提高分數(shù)，缺乏對未來清晰的人生定向;也可能和社會思潮有關(guān)，現(xiàn)在常常強調(diào)及時行樂，“總是尋求短期的快樂，容易讓人感到無聊”。她表示，追求人生意義一定需要通過努力，甚至經(jīng)歷痛苦，才能最終達到幸福的階段。

陳祉妍建議大學(xué)生去探索、多接觸，通過網(wǎng)絡(luò)、實習(xí)等多種方式，收集信息，找到自己覺得有意義的事情;多參加人際交往活動，在與人交流中獲得反饋，發(fā)現(xiàn)自己擅長且適合的領(lǐng)域。此外，通過請老師為自己指點迷津也是一個好方法。

健康良好的戀愛關(guān)系是心理健康的良藥

當(dāng)代大學(xué)生的戀愛觀什么樣?兩句流行語似乎可以概括：“單身一身輕，無愛是精英”“姻緣廟我看都不看，財神殿里長跪不起”。

“大學(xué)生戀愛的勇氣可能減少了。”陳祉妍在調(diào)研中發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在相當(dāng)多單身的大學(xué)生不想脫單。數(shù)據(jù)表明，有27.61%的大學(xué)生處于戀愛狀態(tài)，有41.93%的大學(xué)生處于單身且不想脫單的狀態(tài)，有25.40%的大學(xué)生處于單身想脫單的狀態(tài)，其余學(xué)生未報告。

陳祉妍認為，現(xiàn)代生活中的便捷性和確定性的增加是重要原因。“只要努力工作，你就容易被老板看到，獲得升職加薪的機會。即便日后離職，你也擁有了更多的工作技能，同時這個技能是可以遷移的。”她說，相比于工作，戀愛具有更多的不確定性，需要更多的勇氣與智慧。

不過，當(dāng)我們處于一段健康良好的戀愛關(guān)系時，戀愛并非總是如此不堪。報告顯示，戀愛中的大學(xué)生抑郁得分最低，焦慮得分也較低，單身想脫單大學(xué)生的抑郁和焦慮得分顯著更高;在無聊感上，戀愛中的大學(xué)生無聊得分最低。健康良好的戀愛關(guān)系對大學(xué)生心理健康也許具有促進作用。

大四伊始，李磊就被告知拿到了學(xué)校保研的名額。升學(xué)與就業(yè)難題攤在同學(xué)面前，他卻早早上了岸。在很多人眼中，李磊無疑是優(yōu)秀的，但他知道，如果沒有女友小琴，他現(xiàn)在還只是個游手好閑之徒。剛上大學(xué)時，好不容易熬過高三的他開始放飛自我，玩滑板、跳街舞、組社團、打比賽……他似乎參與了所有能加入的活動，除了學(xué)習(xí)。直到期末，他才發(fā)現(xiàn)自己什么都不會，而后在小琴的幫助下惡補功課，他才勉強過關(guān)。

不是所有人都像李磊這么幸運。廖潔從開朗自信變得敏感自卑，與前男友有關(guān)。“他總是在否定我，剛開始是不認可我的穿衣風(fēng)格，后來嘲笑我的觀點淺薄。”廖潔說，自己剛開始還會反駁，后來隨著對方的否定越來越多，自己也開始懷疑，是不是自己真的像他說的那么不好。

什么是健康良好的戀愛關(guān)系?在陳祉妍看來，雙方要能為彼此帶來更多的情緒支持，愿意努力去理解對方，互相扶持，同時在這一過程中能夠更好地認識自己。追尋健康良好的戀愛關(guān)系，陳祉妍建議學(xué)校應(yīng)加強戀愛心理健康教育，根據(jù)不同學(xué)生的發(fā)展特點，針對性地設(shè)立相關(guān)課程，幫助大學(xué)生樹立正確的婚戀觀。

心理健康是大學(xué)生探索自我、深入學(xué)習(xí)、技能培養(yǎng)的基礎(chǔ)，但常常會受到生活方式、生涯規(guī)劃和戀愛等多方面因素的影響。保護大學(xué)生心理健康，學(xué)校、家長和社會可以做些什么?

陳祉妍強調(diào)，大中小學(xué)心理健康一體化工作很重要。“就像‘社交’不是上大學(xué)才開始學(xué)的一樣，很多大學(xué)生找不到人生方向，很可能是因為他在小學(xué)、初中、高中階段，對自我的探索不夠。”她說，學(xué)校對不同年齡段的學(xué)生，都要給予包括人際交往、情緒調(diào)控、自我認識等各方面的支持，這不只是高校的工作，而是整個學(xué)校體系要做的事。

陳祉妍建議他們將保護孩子心理健康的關(guān)口前移，自孩子小時候開始，家長就要進行一定引導(dǎo)。“如果學(xué)生已經(jīng)上大學(xué)，希望家長對心理健康工作予以更多的配合和支持。”她說。

此外，很多大學(xué)生會通過網(wǎng)絡(luò)來學(xué)習(xí)心理健康方面的知識。“網(wǎng)絡(luò)信息魚龍混雜。”陳祉妍呼吁，“提高線上資源的規(guī)范性、科學(xué)性，有利于大學(xué)生心理健康的提升。”