高溫天氣對人的身體健康有很大的影響，容易出現中暑、脫水等問題。為了應對高溫天氣，以下是一些建議：

1. 注意飲食：高溫天氣下，人體會大量流失水分和鹽分，因此應該注意多喝水并且適量攝入含鹽分的食物，如橙子、番茄、瓜類等。同時，應盡量避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免增加身體負擔。

2. 避免高溫時段外出：高溫時段一般為早上10點至下午4點，這個時間段應盡量避免外出。如果必須外出，應盡量穿著輕薄透氣的衣服、戴遮陽帽、涂抹防曬霜等，以減少紫外線的傷害。

3. 適當運動：高溫天氣下，應該適當進行戶外運動，如晨跑、散步等，但要避免在高溫時段進行劇烈運動。運動前應做好熱身準備，并在運動中適時補充水分。

4. 注意室內通風和降溫：在室內應該保持良好的通風，可以通過開窗通風或者使用空調來降低室內溫度。同時，可以在室內擺放綠植，通過蒸發作用來降低室內溫度。

5. 注意個人衛生：高溫天氣下容易出現汗液增多、皮膚瘙癢等問題，因此應注意個人衛生。可以多洗澡、換衣服，避免長時間穿著濕衣服。

總之，在高溫天氣下，應該注意保持良好的飲食習慣、避免高溫時段外出、適當運動、注意室內通風和降溫、注意個人衛生等，以保護自己的身體健康。