專家稱睡滿8小時(shí)是誤區(qū) 睡眠質(zhì)量差是什么原因?qū)е碌?/h1>

時(shí)間：2023-05-15 18:21:40

導(dǎo)讀：每天一定要睡滿8小時(shí)嗎?專家提醒，和不同的人飯量有大有小一樣，睡眠時(shí)長也因人而異，不一定要睡滿8小時(shí)。你每天睡幾個(gè)小時(shí)，是不是對(duì)睡8小

每天一定要睡滿8小時(shí)嗎?專家提醒，和不同的人飯量有大有小一樣，睡眠時(shí)長也因人而異，不一定要睡滿8小時(shí)。

你每天睡幾個(gè)小時(shí)，是不是對(duì)睡8小時(shí)有執(zhí)念?

每天一定要睡夠8小時(shí)嗎，還是感覺睡夠了就行?專家提醒，和不同的人飯量有大有小一樣，睡眠時(shí)長也因人而異，不一定要睡滿8小時(shí)。

有三種睡眠的類型：普通型每天睡6~8小時(shí);短睡型每天睡4~5小時(shí)第二天就精力充沛;長睡型每天睡9小時(shí)以上才能解乏。

多數(shù)成年人每天睡6~8小時(shí)就足夠了，太在意睡眠的時(shí)長，反而會(huì)讓人焦慮，導(dǎo)致睡不好。你屬于哪一型?

在這之前，搜狐創(chuàng)始人張朝陽在直播節(jié)目中再度談及自己的“四小時(shí)睡眠法”，引發(fā)熱議。

“從醫(yī)學(xué)健康的角度，這是不太科學(xué)的。”北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科副主任范滕滕說道。對(duì)于張朝陽叫醒后2個(gè)小時(shí)再睡的做法，范滕滕表示這是一種自我睡眠剝奪。

他還表示，“確實(shí)有極少部分人群屬于短睡眠時(shí)長(睡眠需求僅為4小時(shí))人群，但這是個(gè)例，可能1000個(gè)人當(dāng)中都不一定會(huì)有一位這樣的‘特殊個(gè)體’，但是這么公開說出來有誤導(dǎo)大家的情況。”

“睡眠不足的情況下，很多軀體疾病和精神心理疾病就會(huì)找上門來。”范滕滕介紹，既往循證醫(yī)學(xué)證據(jù)表明睡眠不足會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)病率顯著上升，老年癡呆癥患病率也會(huì)顯著上升。北京大學(xué)第六醫(yī)院曾做過一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)長少于6小時(shí)，會(huì)造成大腦認(rèn)知功能受損。

標(biāo)簽： 專家誤區(qū)奇聞異事質(zhì)量睡眠

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